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目指せフルマラソン!①〜ある運動不足男性の挑戦〜

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こんにちは。ケン・ノブヨシです。

 先月の3月14日の記事で「せっかくハワイに来たんだからサーフィンとマラソンに挑戦だぁ!」という決意表明の記事を書きました👇

www.overtherainbow.space

 

しかし・・・、あれからハワイは天候不順だったこともあり、なかなか始められず…。

「このままやっぱりやらないのかな」と妻の視線をひしひしと感じる今日この頃。

このままではいけない!と思い立ち、重い腰を上げ、昨日からランニングを始めることに。これからフルマラソン完走までの戦いの日々を記していくのだ。

 

 

何事も初めてみることが大事だよ〜初日〜

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まずは、週何回、1日どのくらい走るかの計画を・・・と思ったけど、計画立案はパス。頭で考えていてもしょうがない。まずは外に出て走るのだ。

走ってみて、自分の力量をみてから計画を立てたほうがいいのだ。これまで計画たてるだけで満足して何回終わったことか。まずは走るのだ。

 

もともと日本にいる時からジョギング→フルマラソンというステップを登るつもりだったので、ウェアにシューズは日本から持ち込んできている。

御殿場プレミアムアウトレットで一式購入したているのだ。ついに日の目をみるぞ。ははは!(日の目を見るまでに1年半経っていることは内緒)。

 

走る環境も大事であろう。気持ち良く走れて安全なところがいいね。希望としてはやはり海をみながらがいいな。せっかくハワイだし。ということで、小手調べにまずはアラモアナ・ビーチパークを走ってみることにしよう。

 

スマホにはナイキのジョギングアプリNike+Runclub」というアプリをダウンロードしておいた。これは距離や時間が記録できるもの。

目標はとりあえず5キロのジョギング。まぁちょろいね。よし、行きますか。

・・・・・・。

 

5分もたねぇ。

 

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いやぁ、こんなに走れないとは思わなかった。

 足は痛くはならないのだが、胸がすぐ痛くなって息が上がってしまう。心肺機能が著しく低下しているようだ。体はまだ動かせるのに息が上がって走れなくなる。

 

うーん。体力がない、というわけではないんだけどなぁ。

仕方なので、ジョグ&早足ウォーキングを繰り替えして、とにかく距離を稼ごうという作戦に変更。

 

で、初日は結局トータル2.58キロでした。

 

うーん。5キロは無理だったか。というか全然ランできない。

 

とりあえず、自分の限界が分かったところで、虎の巻を参照することにする。

 

虎の巻

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 さて、私の虎の巻とは日本を出発する前、ジョギングや筋トレにどハマりしている最中の友人が進めてくれたランニングの本である。本の名前は『金 晢彦のランニング・メソッド』である。友人曰く

「これまで数多くのランニングに関しての本を読んできたけど、この本に書いてあることはこれまで読んだどんな本より一番しっくりきた。それで実践してみたところ、ほんとに背中に羽が生えたように走ることができるようになった」

とのこと。なので、ハワイに来るにあたって購入して持参したのだ。この本もついに日の目を見る日がやってきたのだ。ははは。

 

〜熟読タイム〜

 

ふむふむ。なるほど。この作者曰くランニングには①体のバランス ②心肺機能 ③筋肉が必要とのこと。私は海によく行ってフリースイムをしていたので、最低限の体のバランスと筋肉はあるようだ。

しかし、スイムにしてもたしかに長距離を泳いだり走ったりする心肺は持ちあわせていないかも。昔から持久力は自信がなくて中学の1500メートル走とかめっちゃ苦手だったもんなぁ。

 

なので、この本に従って、とりあえず基礎心肺機能が身につくまで、ウォーキングを中心にしてたまにジョグを入れるという計画を立てることにした。

 

迷わずやっていこう〜2日目〜

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さて、ということで2日目。

ウォーキングして体が温まった頃にちょっとジョグしてみる。息は上がるけど、うん、たった1日しかたってないけど、ほんのちょっとだけ昨日より走れてる気がする。

 

うまく言えないけどそうだな、体がびっくりしていないというか。昨日はほんと体が「えっ!えっ!走るの」みたいな感じで頭と体がてんでバラバラだったけど、今日はなんか体が「走るんすね」って解ってくれている感じだ。

 

で、2日目の記録はトータル3.35キロ。体がしっくりきた分、少し伸びた。本当は決まった距離や目標距離を走ったほうがいいんだろうけど、とりあえず、2週間ぐらいはこのくらいかなというところでマイペースにしようと思う。

 

ということで、まだたった2、3キロ。しかも走れてない段階です。でも続けていけばどのように距離が伸びていくのか楽しみです。まずは5キロ走れるようにして、その次に10キロマラソンに挑戦。が当面の目標!

 

運動すると夜は寝つきがいいし、気持ちがいい。頑張って続けていくぞー。

 

ということで、また。まはろー。